Основные события строятся на разборе каждой из семи когнитивных привычек. Рассматривается, почему человек позволяет им управлять собой, какие внутренние механизмы и защитные реакции запускаются в различных ситуациях. Приводятся жизненные примеры, где привычки проявляются в реальных условиях, оказывая влияние на работу, отношения с близкими, самооценку и принятие решений. Обсуждаются конфликты между желанием изменить свою жизнь и сопротивлением привычных моделей мышления и поведения, вызывающим стресс и неудовлетворенность.

В книге уделяется внимание тому, что изменить привычки можно через развитие осознанности. Работа с собственным вниманием, размышлениями и чувствами становится ключом к управлению автоматическими реакциями. При этом идет речь не о борьбе с собой, а о принятии своих слабостей и особенностей, а также недостатков окружающих. Приводятся рекомендации по практике, направленной на выявление своих привычек и способности совершать иные выборы в поведении, а не следовать автоматическим сценариям.

Заканчивается текст акцентом на том, что изменения начинаются с человека. Новые привычки требуют осознанности и постоянной работы над собой. В книге подчеркивается, что либо привычки контролируют жизнь человека, либо он контролирует их. От того, кто именно управляет привычками, зависит качество и направление жизни. Приводится информация о тренинговой программе «Контекст», где участники могут работать с личными привычками под руководством тренера, что помогает им сделать осознанные шаги к изменению своих моделей поведения и улучшению жизненной ситуации.