Главный конфликт заключается в противоречии между естественной потребностью человека в простых радостях жизни и культурой современного общества, которая требует постоянной продуктивности и стремления к новым достижениям. Герой вместе со своим собеседником, человеком из прошлого с иным мировоззрением, обсуждают, что современные цели зачастую служат не для улучшения жизни, а становятся самоцелью. Это приводит к бесконечной гонке за новыми достижениями и внеочередному снижению удовлетворения.

Важной проблемой для героя становится осознание, что многие люди живут не своей собственной жизнью, а следуют чужим историям, потребляя контент, который кажется ярче и интереснее, чем их реальная жизнь. Это приводит к ощущению скуки и внутренней пустоты, поскольку привычные удовольствия становятся неэффективными из-за резкого увеличения стимуляции дофаминовой системы мозга.

Для выхода из этого состояния герой начинает применять ряд практических изменений в повседневной жизни. Он внедряет простые правила, такие как отказ от гаджетов в определённые часы, сосредоточение внимания на настоящем моменте во время еды и общения, регулярные периоды отдыха от интернета. Эти изменения помогают восстановить естественный ритм жизни и научиться чувствовать радость от простых действий, а не постоянного поиска новых стимулов.

Заключение книги подчёркивает, что проблема не в окружающем мире и его технологиях, а в умении человека ими управлять и правильно выбирать, на что обращать внимание. Главный герой приходит к пониманию, что счастье доступно в моменте здесь и сейчас, в способности видеть и ценить простые вещи. Решение изменить отношение к жизни требует усилий и мужества, так как современная культура поощряет непрерывное стремление к большему и более быстрому.

Таким образом, книга На крючке дофамина рассматривает вопросы зависимости от цифровых технологий и дофаминовой системы мозга, влияние культуры продуктивности и потребления на психоэмоциональное состояние человека. Главная тема заключается в поиске баланса и восстановления связи с естественными ощущениями и простыми радостями жизни.