Основные проблемы связаны с рисками, возникающими при неправильном дыхании, гипервентиляции и несоблюдении техники безопасности. Представлены рекомендации по избежанию обезвоживания, контролю нагрузки и психологической подготовке. Автор уделяет внимание важности расслабления и концентрации в процессе задержки дыхания, а также необходимости регулярного восстановления организма во время тренировок.

В книге также освещается оборудование и методики обучения, используемые клубами и тренерами. Приводятся примеры системного подхода к тренировкам, включая постепенное наращивание нагрузки, подготовку мышц и освоение правильной техники движений при входе в воду. Подчеркивается необходимость медицинского контроля и соблюдения правил при занятиях этим видом спорта.

Заключительная часть делает акцент на важности осознанного отношения к собственному состоянию, необходимости постепенно развивать навыки и соблюдать меры безопасности. Главной темой является достижение контроля над дыханием и умение применять эти знания на практике во время тренировок и занятий, что способствует улучшению контроля над собой и адаптации к условиям окружающей среды.