Далее происходит подробное описание техники работы над собой, включающей повторение определённых настроев и формул самовнушения, направленных на укрепление здоровья, повышение работоспособности и развитие личности. В книге подчёркивается важность сосредоточенности и настойчивости в процессе создания нового внутреннего образа, что требует волевых усилий. Рекомендуется регулярно и подробно представлять себя в молодом, здоровом состоянии, используя яркие образы и сформированные установки.

Основная проблема, рассматриваемая в книге, заключается в необходимости преодолеть старые, устоявшиеся представления о себе, которые могут препятствовать изменениям. Для этого важна работа по устранению сомнений и конфликтов внутри сознания, которые возникают при попытках заменить старый образ новым. Методы включают как переписывание мыслей, так и работу с прошлым — переработку и изменение восприятия предыдущего жизненного опыта с целью устранения психологических и физических проблем.

В книге также описаны приёмы самовоспитания, направленные на формирование положительных качеств личностного характера, таких как внимательность, вежливость и спокойствие. Приводятся примеры формул самовнушения, которые помогают как в решении повседневных проблем, так и в более серьёзных вопросах, например, освобождении от вредных привычек. Система построена на уверенном и регулярном повторении новых мыслей о себе, что способствует изменениям на духовном и физическом уровнях.

Заключительный акцент книги сделан на том, что постоянное развитие и совершенствование должны стать законом жизни человека. Самопреображение воспринимается как непрерывный процесс, направленный на восстановление молодости и здоровья через управление внутренними состояниями и сознанием. Таким образом, главный итог — это возможность изменить свою жизнь, начав с изменения внутреннего образа себя и работы над собственным мышлением и восприятием.